I den moderna världen finns det inte många människor som inte övervakar deras hälsa. Det kan vara idrottare, äldre eller de som vill gå ner i vikt. Och den första parametern att kontrollera är hjärtfrekvensen. Pulsfrekvensen hjälper till att förstå hjärtmuskelns tillstånd, och om det är värt att starta en övning, eller om du behöver koppla av i en lugn miljö.
Det enklaste sättet att kontrollera din puls är med en pulsmätare. Den här artikeln diskuterar i detalj en sådan typ av pulssensor som en hjärtfrekvensmätare för bröstet och sammanställt de 5 mest effektiva och populära modellerna.
Typer av pulsmätare
Hur är pulsmätaren
De första pulsmätare började släppas i mitten av 80-talet. De arbetade med principen om en EKG-apparat: elektroniska hjärtslagssignaler läses av sensorn och överförs till displayen i form av indikatorer. Denna teknik är ganska tillförlitlig och relevant fram till nu.
Mer moderna enheter är utrustade med en optisk plezmograf. Hans arbete är baserat på en optisk sensor, som ligger på baksidan av armbandet och avger ljus på handleden. Detta ljus absorberas av blodet i kärlen, och en speciell sensor upptäcker en förändring i densitet och pulsering. Denna metod anses vara mer pålitlig under normala förhållanden, men mindre effektiv vid kallt väder och med en hjärtfrekvens på mer än 160 slag per minut, när sensorn inte har tid att fixa blodtätheten.
Den senaste innovationen inom hjärtfrekvensstyrning är den mekaniska mätningen med hjälp av en piezoelektrisk tryckgivare. Denna princip har ännu inte vunnit popularitet och implementeras endast i ett armband från HealBe.
Pulsmätare
Vad är pulsmätare
Hela det stora sortimentet av pulsmätare kan delas in i två typer:
- med extern sensor;
- med integrerad sensor.
Den första gruppen inkluderar prylar med en inbyggd pulsmätare. Deras indikator anses vara mer pålitlig, men tills nyligen var sådana enheter för skrymmande och användes inte under träning. Nyligen har kompakta armband med en pulsmätare, kallad "fitness trackers", blivit mycket populära.
Den andra typen av pulsmätare får information om hjärtfrekvensen och överför den till en parad enhet (smartphone, PC, fjärrskärm, fitnessarmband) med hjälp av en Bluetooth-sändare. Den externa sensorn har flera nackdelar:
- under gruppträning kan signalerna blandas och matas till olika enheter;
- hjärtfrekvensdata kommer sent, så att du inte kan kontrollera dynamiken i hjärtfrekvensen i realtid;
- nära kraftledningar kan sensorsignalen "misslyckas" eller sända felaktig information.
I moderna enheter finns det en mer avancerad metod för dataöverföring ANT +, vilket vinner pålitlighet och effektivitet.
Prylar med en extern sensor har många monteringsalternativ:
- På fingret. Det ser ut som en klädnypa eller en stor ring. Inte lämplig för kontinuerlig användning, mer lämplig för att mäta hjärtfrekvensen hemma.
- Hörlurar. Utformad speciellt för löpning eller aktiv sport. Låt dig samtidigt lyssna på musik och ta emot hälsodata. Lite vanligt på grund av ett starkt mätfel.
- På öronflänsen. En liten enhet som inte stör träningen. Det har flera konstruktionsnackdelar: det fungerar inte bra i kylan, ibland pressar det örat, faller av från aktiva rörelser.
- Med en bröstrem. Det mest populära och mest exakta sättet att mäta hjärtfrekvensen.Sensorn är fäst vid bröstet med en justerbar tejp som håller fast på kroppen även när du springer snabbt eller hoppar. Moderna fästen är utrustade med silikonimpregnering, vilket helt eliminerar pulsmätarens fall även i vatten.
Pulsmätare med bröstrem
Vem ska använda en hjärtfrekvensmonitor
Priset på en hjärtfrekvensmonitor överstiger ofta betydligt kostnaden för andra modeller. Anledningen till detta är ökad noggrannhet, tillförlitlighet vid fästning och en smal sportorientering. Innan du väljer den bästa enheten bör du därför bestämma vad den ska användas till och vilka funktioner den verkligen behöver och vilka du kan spara på.
Bröstpuls monitor är lämplig:
- nybörjare idrottare för att kontrollera ökade belastningar och för att undvika överträning;
- erfarna idrottare att observera och jämföra träningsstadierna med tidigare indikatorer;
- viktminskning genom aktiva övningar (fitness, aerobics, löpning, dans) för att minska risken för överbelastning och ytterligare motivation.
Viktigt! En hjärtfrekvensmonitor kan kombineras med vilken sport som helst, inklusive simning (vattentäta modeller), cykling och vinterträning.
Denna typ av pulsmätare är inte lämplig för äldre eller personer med hjärtsjukdom på grund av de höga kostnaderna och obekväma processen för fästning / borttagning. I dessa fall är det bekvämare att använda en pulsmätare för handleden.
Handledets pulsmätare
Ytterligare funktioner för bröstpulsövervakare
Förutom hjärtfrekvensmätningsfunktionen har moderna enheter ett antal användbara funktioner:
- visning av tid, larm, stoppur;
- beräkning av kört avstånd och hastighet;
- maximala, minsta och genomsnittliga pulsgränser för den valda perioden;
- räkna förbrända kalorier;
- återställningsläge. Förmågan att upptäcka den tid under vilken pulsen återgår till det normala efter ett träningspass;
- GPS-modul som låter dig synkronisera rutten med kartan;
- utbildningshistorik;
- synkronisering med en smartphone, tonometer, cykelsensor eller PC.
Topp 5 hjärtfrekvensmonitorer för bröstet
Nexx HRM-02
Denna modell kan inte hänföras till professionella apparater, den är mer lämpad för nybörjare. Funktionaliteten här är minimal: hjärtfrekvensdiagrammet och rutten. Men allt detta lönar sig till extremt låg kostnad och bevisad tillförlitlighet.
Gadgeten är kompatibel med de mest populära fitnessapparna: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, som stöder både iO: er och Android. Information överförs till smarttelefonen via Bluetooth, och batterierna, enligt säljarens webbplats, räcker för 4-6 månaders användning. Skydd mot fukt tillhandahålls inte i enheten, därför bör man i förväg vara försiktig för att skydda enheten i regnigt väder.
Nexx HRM-02
fördelar:
- Lågt pris.
- Stöd för populära applikationer.
- Ofta laddning krävs inte.
nackdelar:
- Lite funktionalitet.
- Brist på egen ansökan.
- Brist på fuktskydd.
Pris - 2300 sid.
Suunto smart bälte
Den minsta och kraftfullaste pulssändaren som presenteras i recensionen går bra med en Suunto-klocka. Enheten har inte sitt eget minne, men kan överföra information både till en smartphone (i Movescount-applikationen) och till alla klockor och armband från detta företag.
Förutom standardfunktionerna för en pulsmätare och möjligheten att använda den under vattnet, kan en liten enhet hålla och analysera en träningsdagbok med tips för mer effektivt arbete.
Suunto smart bälte
fördelar:
- Kompakthet.
- Kompatibel med Suunto Fitness Watch.
- Infödda ansökningar.
- Fuktskydd.
nackdelar:
- Intuitivt obegriplig applikation.
- Brist på fasthållningsimpregnering på baksidan av remmen.
Pris - 5600 gnugga.
Garmin HRM-Tri
Denna pulsmätare har blivit den mest mångsidiga bland hela Garmin-linjen. Det kan lika bra kontrollera idrottarens hjärtfrekvens på en cykel, i vattnet och på ett löpband.
Modellen jämförs gynnsamt med flera funktioner: förmågan att lagra information direkt på sensorn i upp till 20 timmar, registrera aktivitetstid, ta hänsyn till stegens frekvens och tiden för kontakt med marken.
Med online-communityn Garmin kan du lägga ut en träningsplan, dela dina resultat, jämföra prestationer och chatta med vänner.
Garmin HRM-Tri
fördelar:
- Fuktmotstånd.
- Inbyggd träningsplan.
- Kompatibel med Garmin-klockor.
- Starkt fall.
nackdelar:
- Hög kostnad.
- Möjligheten att bara para ihop via ANT + (ingen Bluetooth).
- Kort batteritid (250 timmar).
Pris - 9800 gnugga.
Polar H10
Huvudfunktionen i den nya pulsmätaren var tillgängligheten av sitt eget minne och förmågan att spela in och lagra träningsinformation. Detta eliminerar behovet för ägaren att ta en smartphone med honom, vilket är mycket bekvämt att köra.
Hjärtfrekvenssändaren kan synkroniseras inte bara med mobila enheter utan också med all Polar-utrustning, inklusive träningsspårare, cykelsensorer och sportutrustning. Detta gör att du kan utöka den ursprungliga funktionen för gadgeten till kapaciteten för en fullfjädrad sportsdator.
Till listan med plussmål kan du lägga till att sensortapen är utrustad med silikonprickar som säkert håller pulsmätaren i bröstet.
Polar H10
fördelar:
- Inbyggt minne.
- Möjlighet att ansluta till andra Polar-enheter.
- Fuktmotstånd.
- Hög noggrannhet av indikationer.
nackdelar:
- Det höga priset.
- Liten funktionalitet (utan parning med andra enheter).
- Kort batteritid (300 timmar).
Pris - 7000 sid.
Wahoo Fitness TickrX
Det första som överrasker Wahoo är dess imponerande batteritid - upp till 1 år. Och den andra är den mångsidiga funktionalitet som utvecklarna försökte packa in i en liten enhet. Sensorn på bandet registrerar inte bara pulsen, utan registrerar också kört avstånd, hastighet och förbrända kalorier och skickar information till smarttelefonen. Applikationen har också användbar funktionalitet för cyklister och fans av intervallträning. En mängd funktioner och relativt låga kostnader gör TickrX till den bästa representanten i sitt segment.
Dataöverföring sker både via Bluetooth och med ANT + på en Android- eller iOS-enhet. Dessutom är den här enheten skyddad inte bara från regn, utan också mot nedsänkning i vatten med 1,5 meter, vilket gör att du kan använda den i poolen.
Wahoo Fitness TickrX
fördelar:
- Långtidsarbete.
- Native Wahoo Fitness-app.
- Rik funktionalitet.
- Inbyggt träningssystem.
- Fuktskydd.
nackdelar:
- Inget internt minne (kräver konstant parring med enheten).
- Ingen fasthållningsimpregnering på remmen.
Pris - 4200 sid.