Modern dünyada, sağlıklarını izlemeyen çok insan yoktur. Sporcular, yaşlılar veya kilo vermek isteyenler olabilir. Ve kontrol edilecek ilk parametre kalp atış hızıdır. Nabız hızı, kalp kasının durumunu ve bir egzersize başlamaya değer olup olmadığını veya sakin bir ortamda rahatlamanız gerekip gerekmediğini anlamaya yardımcı olur.
Kalp atış hızınızı kontrol etmenin en kolay yolu bir kalp atış hızı monitörü kullanmaktır. Bu makalede, göğüs nabız monitörü gibi bir nabız sensörü türü ayrıntılı olarak tartışılmakta ve en etkili ve popüler 5 model derlenmiştir.
Kalp atış hızı monitörü türleri
Kalp atış hızı monitörü nasıl
İlk kalp atış hızı monitörleri 80'lerin ortalarında üretilmeye başlandı. Bir EKG aparatı prensibi üzerinde çalıştılar: elektronik kalp atışı sinyalleri sensör tarafından okunur ve ekrandan göstergeler şeklinde iletilir. Bu teknoloji şimdiye kadar oldukça güvenilir ve alakalı.
Daha modern cihazlar optik bir plezmograf ile donatılmıştır. Çalışması, bileziğin arkasında bulunan ve bileğe ışık yayan bir optik sensöre dayanmaktadır. Bu ışık damarlardaki kan tarafından emilir ve özel bir sensör yoğunluğunda ve titreşiminde bir değişiklik tespit eder. Bu yöntemin normal koşullar altında daha güvenilir olduğu, ancak sensörün kan yoğunluğunu sabitlemek için zamanı olmadığı zaman, soğuk havalarda ve dakikada 160 vuruştan daha fazla bir nabız hızında daha az etkili olduğu düşünülür.
Kalp atış hızı kontrolündeki en son yenilik, piezoelektrik basınç sensörü kullanılarak yapılan mekanik ölçümdür. Bu ilke henüz popülerlik kazanmadı ve HealBe'den sadece bir bilezikte uygulandı.
Kalp atış hızı monitörü
Kalp atış hızı monitörleri nedir
Kalp atış hızı monitörlerinin tüm çeşitliliği iki tipe ayrılabilir:
- harici sensör ile;
- entegre sensörlü.
İlk grupta dahili kalp atış hızı monitörüne sahip araçlar bulunur. Göstergeleri daha güvenilir olarak kabul edilir, ancak yakın zamana kadar bu tür cihazlar çok hantaldı ve eğitim sırasında kullanılmadı. Son zamanlarda, “fitness takipçileri” olarak adlandırılan kalp atış hızı monitörüne sahip kompakt bilezikler çok popüler hale geldi.
İkinci tip kalp atış hızı monitörü, kalp atış hızı hakkında bilgi alır ve bir Bluetooth vericisi kullanarak eşleştirilmiş bir cihaza (akıllı telefon, PC, uzak ekran, fitness bilekliği) iletir. Harici sensörün birkaç dezavantajı vardır:
- grup eğitimi sırasında, sinyaller farklı cihazlara karıştırılıp beslenebilir;
- kalp atış hızı verileri geç gelir, böylece kalp atış hızı dinamiklerini gerçek zamanlı olarak doğru şekilde kontrol edemezsiniz;
- güç hatlarına yakın yerlerde, sensör sinyali "arızalanabilir" veya yanlış bilgi iletebilir.
Modern cihazlarda, güvenilirlik ve verimlilik kazandıran daha gelişmiş bir veri aktarımı ANT + yöntemi vardır.
Harici sensörlü cihazların birçok montaj seçeneği vardır:
- Parmağında. Bir mandal veya büyük bir halka gibi görünüyor. Sürekli kullanım için uygun değildir, evde kalp atış hızını ölçmek için daha uygundur.
- Kulaklıklar. Koşu ve aktif sporlar için özel olarak tasarlanmıştır. Aynı anda müzik dinlemenizi ve sağlık verilerini almanızı sağlar. Güçlü bir ölçüm hatası nedeniyle biraz yaygın.
- Kulak memesinde. Eğitime müdahale etmeyen küçük bir cihaz. Birkaç yapısal dezavantajı vardır: soğukta iyi çalışmaz, bazen kulağı sıkar, aktif hareketlerden düşer.
- Göğüs kemeri ile. Kalp atış hızını ölçmenin en popüler ve en doğru yolu.Sensör, hızlı koşarken veya zıplarken bile vücudu sıkıca tutan ayarlanabilir bir bantla göğse tutturulur. Modern bağlar, kalp atış hızı monitörünün suda bile düşmesini tamamen ortadan kaldıran silikon emdirme ile donatılmıştır.
Göğüs kemeri ile kalp atış hızı monitörü
Göğüs nabız monitörünü kimler kullanmalıdır?
Göğüs kalp atış hızı monitörünün fiyatı genellikle diğer modellerin maliyetini önemli ölçüde aşar. Bunun nedeni artan doğruluk, sabitleme güvenilirliği ve dar spor yönelimi. Bu nedenle, en iyi cihazı seçmeden önce, ne için kullanılacağına ve hangi özelliklere gerçekten ihtiyaç duyduğuna ve hangilerine kaydedebileceğinize karar vermelisiniz.
Göğüs nabız monitörü uygundur:
- acemi sporcular artan yükleri kontrol etmek ve aşırı eğitimden kaçınmak için;
- önceki aşamalarla antrenman aşamalarını gözlemlemek ve karşılaştırmak için deneyimli sporcular;
- aşırı egzersiz ve ek motivasyon riskini azaltmak için aktif egzersizler (fitness, aerobik, koşu, dans) ile kilo kaybı.
Önemli! Göğüs kalp atış hızı monitörü, yüzme (su geçirmez modeller), bisiklet ve kış antrenmanı dahil olmak üzere herhangi bir sporla birleştirilebilir.
Bu tür kalp atış hızı monitörü, yüksek maliyet ve uygunsuz bağlanma / çıkarma işlemi nedeniyle yaşlılar veya kalp hastalığı olan kişiler için uygun değildir. Bu durumlarda, bir bilek kalp atış hızı monitörü kullanmak daha uygundur.
Bilek Nabız Ölçer
Göğüs nabız monitörlerinin ek işlevleri
Kalp atış hızı ölçüm fonksiyonuna ek olarak, modern cihazlar bir dizi kullanışlı özelliğe sahiptir:
- zaman, alarm, kronometre göstergesi;
- kat edilen mesafe ve hızın hesaplanması;
- seçilen periyot için maksimum, minimum ve ortalama kalp atış hızı sınırları;
- yakılan kalorileri saymak;
- kurtarma modu. Bir antrenmanın ardından nabzın normale döndüğü zamanı tespit etme yeteneği;
- Rotayı harita ile senkronize etmenizi sağlayan GPS modülü;
- eğitim geçmişi;
- akıllı telefon, tonometre, bisiklet sensörü veya PC ile senkronizasyon.
En iyi 5 göğüs kalp atış hızı monitörü
Nexx HRM-02
Bu model profesyonel cihazlara atfedilemez, yeni başlayanlar için daha uygundur. Buradaki işlevsellik minimum düzeydedir: kalp atış hızı grafiği ve gidilen rota. Ancak tüm bunlar son derece düşük bir maliyetle ve kanıtlanmış güvenilirlikle karşılıyor.
Gadget, en popüler fitness uygulamalarıyla uyumludur: hem iO'ları hem de Android'i destekleyen RunKeeper, WahooFitness, Runtastic. Bilgiler akıllı telefona Bluetooth üzerinden iletilir ve satıcının web sitesine göre piller 4-6 ay kullanım için yeterlidir. Cihazda neme karşı koruma sağlanmadığından, yağmurlu havalarda cihazı korumak için önceden dikkatli olunmalıdır.
Nexx HRM-02
Avantajları:
- Düşük fiyat.
- Popüler uygulamalar için destek.
- Sık sık şarj etmek gerekmez.
dezavantajları:
- Küçük işlevsellik.
- Kendi uygulama eksikliği.
- Nem koruması yok.
Fiyat - 2300 s.
Suunto akıllı kemer
İncelemede sunulan en küçük ve en güçlü kalp atış hızı vericisi bir Suunto saatiyle uyumludur. Cihazın kendi belleği yok, ancak hem bir akıllı telefona (Movescount uygulamasında) hem de bu şirketin saatlerine ve bileziklerine bilgi aktarabilir.
Kalp atış hızı monitörünün standart işlevlerine ve su altında kullanma olasılığına ek olarak, küçük bir cihaz bir eğitim günlüğünü tutabilir ve analiz edebilir ve daha verimli çalışma için ipuçları görüntüler.
Suunto akıllı kemer
Avantajları:
- Sıkılık.
- Suunto Fitness Watch ile uyumludur.
- Yerel uygulama.
- Nem koruması.
dezavantajları:
- Sezgisel olarak anlaşılmaz uygulama.
- Kayışın arkasında tutma emdirme eksikliği.
Fiyat - 5600 ovmak.
Garmin HRM-Tri
Bu kalp atış hızı monitörü, tüm Garmin serisi arasında en çok yönlü hale geldi. Bir bisiklette, suda ve koşu bandında sporcunun kalp atış hızını eşit derecede iyi kontrol edebilir.
Model çeşitli özelliklerle olumlu bir şekilde karşılaştırır: bilgileri 20 saate kadar doğrudan sensörde saklama, aktivite süresini kaydetme, adımların sıklığını ve yerle temas süresini dikkate alma yeteneği.
Garmin çevrimiçi topluluğu, bir egzersiz planı düzenlemenize, sonuçlarınızı paylaşmanıza, başarıları karşılaştırmanıza ve arkadaşlarınızla sohbet etmenize olanak tanır.
Garmin HRM-Tri
Avantajları:
- Nem direnci.
- Dahili eğitim planı.
- Garmin saatler ile uyumludur.
- Güçlü durum.
dezavantajları:
- Yüksek maliyet.
- Yalnızca ANT + (Bluetooth olmadan) ile eşleştirme yeteneği.
- Kısa pil ömrü (250 saat).
Fiyat - 9800 ovmak.
Polar H10
Yeni kalp atış hızı monitörünün ana özelliği, kendi belleğinin kullanılabilirliği ve egzersiz bilgilerini kaydetme ve saklama yeteneğiydi. Bu, sahibinin yanında bir akıllı telefon alma ihtiyacını ortadan kaldırır, bu da koşmak için çok uygundur.
Kalp atış hızı vericisi sadece mobil cihazlarla değil, aynı zamanda fitness takip cihazları, bisiklet sensörleri ve spor ekipmanları da dahil olmak üzere tüm Polar ekipmanlarıyla senkronize edilebilir. Bu, gadget'ın orijinal işlevselliğini tam teşekküllü bir spor bilgisayarın yeteneklerine genişletmenize olanak tanır.
Artılar listesine, sensör bandının kalp atış hızı monitörünü göğsünde güvenli bir şekilde tutan silikon noktalarla donatılmış olduğunu ekleyebilirsiniz.
Polar H10
Avantajları:
- Dahili bellek.
- Diğer Polar cihazlarına bağlanma yeteneği.
- Nem direnci.
- Endikasyonların yüksek doğruluğu.
dezavantajları:
- Yüksek fiyat.
- Küçük işlevsellik (diğer cihazlarla eşleşmeden).
- Kısa pil ömrü (300 saat).
Fiyat - 7000 p.
Wahoo Fitness Biletleri
Wahoo'yu şaşırtan ilk şey, etkileyici pil ömrü - 1 yıla kadar. İkincisi, geliştiricilerin küçük bir cihaza paketlemeye çalıştığı çeşitli işlevselliktir. Banttaki sensör sadece nabzı kaydetmekle kalmaz, aynı zamanda kat edilen mesafeyi, hızı ve yakılan kalorileri kaydederek akıllı telefona bilgi iletir. Uygulama ayrıca bisikletçiler ve aralıklı antrenman hayranları için kullanışlı işlevselliğe sahiptir. Çeşitli özellikler ve nispeten düşük maliyet, TickrX'i kendi segmentinde en iyi temsilci yapar.
Veri aktarımı hem Bluetooth üzerinden hem de bir Android veya iOS cihazında ANT + kullanılarak gerçekleştirilir. Ayrıca, bu cihaz sadece yağmurdan değil, aynı zamanda havuzda kullanmanıza izin veren 1,5 metre suya daldırmadan da korunur.
Wahoo Fitness Biletleri
Avantajları:
- Uzun süreli çalışma.
- Yerli Wahoo Spor uygulaması.
- Zengin işlevsellik.
- Dahili eğitim sistemi.
- Nem koruması.
dezavantajları:
- Dahili bellek yok (cihazla sürekli eşleştirme gerektirir).
- Kayışta tutma emdirmesi yok.
Fiyat - 4200 s.