У савременом свету нема много људи који не прате своје здравље. То могу бити спортисти, старији или они који желе смршавјети. А први параметар за контролу је брзина откуцаја срца. Откуцај пулса помаже да се схвати стање срчаног мишића и да ли је вредно започети вежбу или требате да се опустите у мирном окружењу.
Најлакши начин за контролу откуцаја срца је помоћу монитора за откуцаје срца. Овај чланак детаљно разматра такав тип сензора брзине откуцаја срца као што је монитор за откуцаје грудног коша и саставља топ 5 најефикаснијих и најпопуларнијих модела.
Врсте монитора за откуцаје срца
Како се прати бројач откуцаја срца
Први монитори откуцаја срца почели су се пуштати средином 80-их. Они су радили на принципу ЕКГ апарата: сензор чита електронске сигнале откуцаја срца, а из њега се у облику индикатора преносе на дисплеј. Ова технологија је до сада поуздана и релевантна.
Модернији уређаји опремљени су оптичким плезмографом. Његов рад заснован је на оптичком сензору, који се налази на задњој страни наруквице и емитује светло на зглобу. Та светлост се апсорбује крвљу у судовима, а посебан сензор открива промену његове густине и пулсирања. Ова метода се сматра поузданијом у нормалним условима, али мање ефикасном у хладном времену и брзином срца већом од 160 откуцаја у минути, када сензор нема времена да поправи густину крви.
Најновија иновација у контроли откуцаја срца је механичко мерење помоћу пиезоелектричног сензора притиска. Овај принцип још није стекао популарност и примењује се у само једној наруквици од ХеалБе-а.
Монитор откуцаја срца
Шта су монитори срчаног ритма
Цео велики асортиман монитора за пулс може се поделити у две врсте:
- са спољним сензором;
- са интегрисаним сензором.
У прву групу спадају уређаји са уграђеним монитором за откуцаје срца. Њихов индикатор се сматра поузданијим, али донедавно су такви уређаји били превише гломазни и нису се користили током тренинга. Недавно су компактне наруквице са монитором броја откуцаја срца, које се називају „фитнес трацкери“, постале врло популарне.
Друга врста монитора брзине откуцаја срца прима информације о брзини откуцаја срца и преноси их у упареним уређајима (паметни телефон, рачунар, даљински дисплеј, фитнес наруквица) користећи Блуетоотх предајник. Спољни сензор има неколико недостатака:
- током групне обуке, сигнали се могу мешати и доводити у различите уређаје;
- подаци о брзини откуцаја срца стижу касно, тако да не можете тачно контролисати динамику откуцаја срца у реалном времену;
- У близини далековода, сигнал сензора може „пропасти“ или пренети нетачне информације.
У савременим уређајима постоји напреднији метод преноса података АНТ +, који побеђује у поузданости и ефикасности.
Направе са спољним сензором имају много опција за уградњу:
- На прсту. Изгледа попут прстена или великог прстена. Није погодан за континуирану употребу, погоднији је за мерење откуцаја срца код куће.
- Слушалице Дизајниран посебно за трчање или активни спорт. Омогућују вам да истовремено слушате музику и примате здравствене податке. Мало уобичајена због јаке грешке у мерењу.
- На уху. Мали уређај који не омета тренинг. Има неколико конструкцијских недостатака: не делује добро на хладноћи, понекад стисне ухо, падне из активних покрета.
- Са ременом на грудима. Најпопуларнији и најтачнији начин за мерење пулса.Сензор је причвршћен на груди подесивом траком која се чврсто држи на телу чак и када брзо трчите или скачете. Савремени носачи опремљени су силиконском импрегнацијом, што потпуно елиминише пад уређаја за праћење рада срца чак и у воду.
Монитор откуцаја срца са прсним ременом
Ко треба да користи монитор за откуцаје грудног коша
Цена монитора за откуцаје грудног коша често значајно прелази трошкове осталих модела. Разлог за то је повећана тачност, поузданост у везивању и уска спортска оријентација. Стога, пре него што одаберете најбољи уређај, требало би да одлучите за шта ће се користити и које су функције заиста потребне и на које можете да уштедите.
Монитор срца на грудима је погодан:
- почетници спортисти за контролу повећаног оптерећења и за избјегавање претренираности;
- искусни спортисти да посматрају и упоређују фазе тренинга са претходним показатељима;
- губитак тежине активним вежбама (фитнес, аеробика, трчање, плес) како би се смањио ризик од прекомерне напетости и додатне мотивације.
Важно! Монитор срчаног ритма груди може се комбиновати са било којим спортом, укључујући пливање (водоотпорни модели), бициклизам и зимске тренинге.
Ова врста монитора за брзину откуцаја срца није погодна за старије особе или особе са срчаним болестима, због високих трошкова и непријатног поступка везаности / уклањања. У тим је случајевима погодније користити монитор за откуцаје зглоба.
Монитор зглоба зглоба зглоба
Додатне функције монитора за откуцаје груди
Поред функције за мерење откуцаја срца, савремени уређаји поседују и низ корисних функција:
- приказ времена, аларма, штоперице;
- израчунавање пређене удаљености и брзине;
- максималне, минималне и просечне границе откуцаја срца за изабрани период;
- бројање сагорелих калорија;
- режим опоравка. Способност откривања времена током којег се пулс враћа у нормалу након тренинга;
- ГПС модул који вам омогућава да синхронизујете руту са мапом;
- историја тренинга;
- синхронизација са паметним телефоном, тонометром, бициклистичким сензором или рачунаром.
Топ 5 монитора за откуцаје груди
Некк ХРМ-02
Овај модел се не може приписати професионалним уређајима, погоднији је за почетнике. Овдје је функционалност минимална: карта откуцаја срца и пређена рута. Али све се то исплати по изузетно ниској цени и доказаној поузданости.
Овај уређај је компатибилан са најпопуларнијим апликацијама за фитнес: РунКеепер, ВахооФитнесс, Рунтастиц, које подржавају и иО и Андроид. Информације се на паметни телефон преносе путем Блуетоотх-а, а батерије, према веб локацији продавца, су довољне за 4-6 месеци коришћења. Заштита од влаге није предвиђена на уређају, па треба унапред водити рачуна о заштити уређаја у кишном времену.
Некк ХРМ-02
Предности:
- Ниска цена.
- Подршка за популарне апликације.
- Није потребно често пуњење.
Недостаци:
- Мала функционалност.
- Недостатак сопствене пријаве.
- Недостатак заштите од влаге.
Цена - 2300 п.
Суунто паметни каиш
Најмањи и најмоћнији предајник откуцаја срца представљен у рецензији, добро иде уз Суунто сат. Уређај нема сопствену меморију, али може да преноси информације и на паметни телефон (у апликацији Мовесцоунт), као и на све сатове и наруквице ове компаније.
Поред стандардних функција монитора откуцаја срца и могућности његовог коришћења под водом, мали уређај може чувати и анализирати часопис за вежбање, показујући савете за ефикаснији рад.
Суунто паметни каиш
Предности:
- Компактност.
- Компатибилан са Суунто Фитнесс сатом.
- Нативна апликација.
- Заштита од влаге.
Недостаци:
- Интуитивно неразумљива апликација.
- Недостатак задржавајуће импрегнације на стражњој страни каишева.
Цена - 5600 руб.
Гармин ХРМ-Три
Овај монитор откуцаја срца постао је најсвестранији међу целокупном Гармин линијом. Подједнако добро може да контролише откуцаје срца спортиста на бициклу, води и траци.
Модел се повољно упоређује са неколико карактеристика: могућност складиштења података директно на сензору до 20 сати, бележење времена активности, узимање у обзир фреквенције корака и времена контакта са земљом.
Гармин онлине заједница омогућава вам да одредите план вежбања, делите своје резултате, упоредите постигнућа и разговарате са пријатељима.
Гармин ХРМ-Три
Предности:
- Отпорност на влагу.
- Уграђени план обуке.
- Компатибилан с Гармин сатовима.
- Јак случај.
Недостаци:
- Висока цена.
- Могућност упаривања само путем АНТ + (без Блуетоотх-а).
- Кратки век батерије (250 сати).
Цена - 9800 руб.
Полар Х10
Главна карактеристика новог монитора за откуцаје срца била је доступност сопствене меморије и могућност снимања и чувања података о тренингу. Ово елиминише потребу власника да са собом понесе паметни телефон, што је врло згодно за трчање.
Предајник срчаног ритма може се синхронизовати не само са мобилним уређајима, већ и са свим Полар уређајима, укључујући фитнес тракторе, бициклистичке сензоре и спортску опрему. Ово вам омогућава да проширите оригиналну функционалност гадгета на могућности пуноправног спортског рачунара.
На листу плусева можете додати да је сензорска трака опремљена силиконским тачкицама које сигурно држе монитор за пулс на грудима.
Полар Х10
Предности:
- Уграђена меморија.
- Могућност повезивања са другим Полар уређајима.
- Отпорност на влагу.
- Висока тачност индикација.
Недостаци:
- Висока цена.
- Мала функционалност (без упаривања с другим уређајима).
- Кратки век батерије (300 сати).
Цена - 7000 п.
Вахоо Фитнесс ТицкрКс
Прво што изненади Вахоо-а је импресиван радни век батерије - до 1 године. А друго је разнолика функционалност коју су програмери покушали да спакују у мали уређај. Сензор на касети не само да бележи пулс, већ бележи и пређену удаљеност, брзину и сагореване калорије, преносећи информације на паметни телефон. Апликација такође има корисну функцију за бициклисте и љубитеље интерваног тренинга. Разноврсне карактеристике и релативно ниски трошкови чине ТицкрКс најбољим представником у свом сегменту.
Пренос података се врши и путем Блуетоотх-а и помоћу АНТ + на Андроид или иОС уређају. Поред тога, овај уређај је заштићен не само од кише, већ и од урањања у воду за 1,5 метара, што вам омогућава да га користите у базену.
Вахоо Фитнесс ТицкрКс
Предности:
- Дуго рад.
- Нативе Вахоо Фитнесс апликација.
- Богата функционалност.
- Уграђен систем обуке.
- Заштита од влаге.
Недостаци:
- Нема интерне меморије (захтева стално упаривање са уређајем).
- Нема задржавања импрегнација на каишу.
Цена - 4200 п.